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하체 비만형 다이어트

하체비만형 다이어트

신체적 특징

하체 비만형은 탄력 없는 피부, 처진 엉덩이, 군살이 늘어가는 등 하체 비만에서 탈출하기 위해서는 일단 혈액순환부터 개선시켜야 합니다.
미지근한 물에서 욕조목욕이나 스파 마사지를 하는 것도 좋고 발 마사지, 경락 마사지 등 혈액순환에 도움이 되는 마사지를 권합니다.

하체 비만형의 운동

빨리 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 효과를 얻을 수 있고, 실내에서는 근력을 강화시키는 웨이트트레이닝을 하는 것이 좋습니다.
스쿼시나 테니스, 배드민턴 (하체를 많이 움직이는 운동)이 좋습니다.

도움이 되는 음식

소화가 잘되고 따뜻한 음식 볶거나 찌거나 구워서 익히고 , 차가운 것은 데워서 늘 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
아랫배 이하, 엉덩이와 허벅지부터 살이 찌는 체형의 경우는 보통 내장하수가 많으므로 피로 등으로 혈액순환이 나빠지면
손발이 붓고 내장이 차가워져서 활동이 나빠지기 쉽습니다.
따라서 소화가 잘되고 몸이 따뜻해지는 식품을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.
향신료를 듬뿍 넣어 식욕을 돋우는 메뉴를 연구하고 특히 생강을 불에 익히면 몸을 따뜻하게 하는 작용을 하므로 고기와 야채를 볶을 때
납작 하게 썰어 먼저 볶아 사용합니다.
건강이 좋지 않을 때는 돼지고기, 녹두, 밀가루 음식, 풋과일 등을 먹지 않도록 조심해야 합니다.
생강차나 계피차, 꿀차. 귤차, 인삼차를 마시면 좋습니다.

피할 음식

배추, 죽순, 두부, 보약, 레몬, 토마토, 오징어, 문어, 국수 등

하체 비만형 다이어트

가슴도 작지만 엉덩이가 펑퍼짐하고 다리도 굵은 체형입니다.
얼굴이 비교적 둥글고 근육이 적으며 근육이 적고 뼈가 가늘고 허리가 얇은 편이지만 아랫배가 나오고
엉덩이 허벅지에 군살이 넘치고 등 허리는 우묵하게 들어가는 체형입니다.
하체 비만형은 실제로 살이 찐 경우도 있지만 대개는 불필요한 수분이 몸에 고여 둔해 보이는 것입니다.
하체비만형은 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 다리가 쉽게 아프던가 종아리가 잘 붓고 순환기 질병이나 세포 조직이 감퇴가 염려됩니다.
하체비만형은 변비, 소화 불순, 다리가 잘 붓는지 걸을 때 쉽게 피로해지는지 체크해야 합니다.











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