1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자 다이어트 식단

다이어트 식단

		2000 kcal 식단 성인 20~49세 여자		2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자
		2100 kcal 식단 청소년 16~19세 여자		2600 kcal 식단 청소년 16~19세 남자
		2000 kcal 식단 청소년 13~15세 여자		2200 kcal 식단 청소년 13~15세 남자
		1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자		2000 kcal 식단 초등학생 10~12세 남자
		1800 kcal 식단 초등학생 7~9세		소아식단 1200 kcal(1~3세 영아, 유아)

1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자

1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자 다이어트 식단

아침		간식		점심		간식		저녁
음식명(g)	칼로리 (kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)
콩밥	300 kcal	우유 1컵	125 kcal	오므라이스	690 kcal			팥밥	300 kcal
시금치조개국	70 kcal			콩나물국	60 kcal			호박잎된장국	80 kcal
달걀찜	100 kcal			오이소박이	40 kcal			해물샐러드	50 kcal
오이생채	40 kcal							장산적	100 kcal
배추김치	20 kcal							배추김치	20 kcal

530 kcal		125 kcal		790 kcal				550 kcal

초등학생 다이어트 식단

초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다.
양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다.
어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.

뱃살 다이어트

* 복부용을 일정기간 착용하시고 활동이나 운동을 하시면 뱃살이 줄어든 것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다.
* 골드겔을 바르고 착용하시고 운동을 하시면 더욱 도움이 됩니다.
* 뱃살이 볼록 나온 분들은,뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을 같이 사용하시면 좋습니다.
* 장시간 착용시에는 항상 자주 풀러주어 신선한 공기를 피부에 공급하고 슬림웨어를 말려주는게 좋습니다.
* 시크릿슬림은 남녀공용입니다.

복부용 자세히 보기

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