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2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자 다이어트 식단

다이어트 식단

	2000 kcal 식단 성인 20~49세 여자
	2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자
	2100 kcal 식단 청소년 16~19세 여자
	2600 kcal 식단 청소년 16~19세 남자
	2000 kcal 식단 청소년 13~15세 여자
	2200 kcal 식단 청소년 13~15세 남자
	1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자
	2000 kcal 식단 초등학생 10~12세 남자
	1800 kcal 식단 초등학생 7~9세
	소아식단 1200 kcal(1~3세 영아, 유아)

2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자

2500 kcal 식단 성인 20~49세 남자 다이어트 식단

아침		간식		점심		간식		저녁
음식명(g)	칼로리 (kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)	음식명(g)	칼로리(kcal)
토스트2쪽	510 kcal	우유 1컵	125 kcal	오징어덮밥	550 kcal			팥밥	300 kcal
감자스프	170kcal			맑은장국	120 kcal			곰국	240 kcal
토마토샐러드	90 kcal			깍두기	40 kcal			메밀묵무침	80 kcal
								오이무침	50 kcal
								배추김치	20 kcal

770 kcal		125 kcal		710 kcal				690 kcal

성인 다이어트 식단

성인 시기는 나이가 많아 짐에 따라 체중이 줄지만 사무직은 운동 부족과 대사가 저하되어 각종 기능 장애가 일어나기 쉽습니다.
주부의 가사 노동 경감과 미삭화, 가공 식품의 애용 등 식사 양식과 내용 변화가 가족 건강에 영향을 주고 주부 비만의 원인이 될 수 있다는 점에 주의 합니다.

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