1900칼로리 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자
연령별 식단
1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자1900 kcal 식단 초등학생 10~12세 여자
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아침 |
간식 |
점심 |
간식 |
저녁 | |||||
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음식명(g) |
칼로리 (kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
음식명(g) |
칼로리(kcal) |
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콩밥 |
300 kcal |
우유 1컵 |
125 kcal |
오므라이스 |
690 kcal |
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팥밥 |
300 kcal |
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시금치조개국 |
70 kcal |
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콩나물국 |
60 kcal |
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호박잎된장국 |
80 kcal |
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달걀찜 |
100 kcal |
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오이소박이 |
40 kcal |
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해물샐러드 |
50 kcal |
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오이생채 |
40 kcal |
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장산적 |
100 kcal |
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배추김치 |
20 kcal |
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배추김치 |
20 kcal |
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530 kcal |
125 kcal |
790 kcal |
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550 kcal |
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초등학생 식단
초등학생 시기는 발육이 왕성한 시기며 남녀 구별이 나타나기 시작합니다.
양질의 단백질 섭취에 중점을 두어야 합니다.
어릴 때 좋은 영양은 평생의 식습관과 성격 형성에 영향을 미친다는 점을 염두하고 식단을 짜야 합니다.
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